こんなお悩みはありませんか？
✅ 周りと比べて自分は劣っていると感じ、落ち込むことがある
✅ 失敗を恐れていて、自分が間違っていないかいつも不安に思っている
✅ 失敗すると心の中で『自分責め・自己否定』の声が止まらなくなる
✅ いつも人の顔色をうかがって言いたいことが言えず、気疲れする
✅ 人から意見を言われると自分を全否定された気持ちになる
✅ 人に相談できず、一人で悩みを抱え込んでしまい苦しい
✅ 過去の辛かったことを何度も思い出して苦しんでいる
✅ 「私はダメな人間だ」と思って涙を流すことがある
✅ 役に立たない自分には価値がないと感じ、自分の存在を否定してしまう
これらは自己否定が強い方の特徴です
一つ以上当てはまった方へ
あなたはこれまで
「こんな自分はダメだ」
「もっとがんばらなくては」
と、自分を奮い立たせて生きてこられたのではないでしょうか
それは、とてもとても苦しい日々だったと思います
ここまで、よくがんばってこられましたね
自己否定の癖をそのままにしておくと…
もしあなたがこれから先の人生も
ずっと『自分を責め続ける自己否定』癖を持ち続けたら……
こんな未来が待っているかもしれません
✅ 失敗を恐れるあまり行動できなくなり、周囲との差がどんどん広がっていく
✅ 「ああすればよかった」と後悔ばかりの苦しい日々
✅ 誰といても安心できない、どこにも落ち着ける居場所がない
✅ 自分の心をすり減らしながら、他人に尽くす日々
✅ 他人の些細な一言で傷つき、自己嫌悪が止まらない
✅ 失敗する度に「やっぱり私はダメ人間」と自己否定を強め、自分に良いところは何もないと思うようになる
✅ 「生きている価値がない」と存在を強く否定してしまう
✅ 自己否定のあまり自分の身体を傷つけてしまう
✅ ストレスから身体の病気に、あるいはうつ・適応障害など心の病気になることも
『自分を責め続ける自己否定』を続けることで、
心身の状態が悪化し、回復に長い時間がかかることも考えられます
自分に×をつけ続けるばかりの苦しい人生を送ることになりかねません
ですが、安心してください
自己否定の人生から抜け出す方法があります！
あなたの悩みや苦しみを
セラピストが『一番の味方となり、徹底的に受け止める』カウンセリング
同時に、ただ聴いてもらうだけのカウンセリングではありません
『自分を責め続ける自己否定』の癖を
『どんな自分もあったかハートで自己受容する』癖に変える
具体的な方法を
自己否定を手放すプロのセラピストがお伝えします
キラキラ毒出しセラピーを受けたあなたの未来
キラキラ毒出しセラピーを受けたあなたは
こんな未来を手にすることができます
自己否定を手放し、一生ものの自己肯定感が手に入る
自分の『コンプレックス』を、心から『魅力』と思えるようになる
想像してみてください
キラキラ毒出しセラピーを受けて、
『自分を責め続ける自己否定』の癖を手放し、
『あったかハートの自己受容』を身につけ、
一生ものの自己肯定感を手にしたあなたの未来です
✅ ありのままの自分を受け入れることで、人と自分を比べず、自分らしさに自信を持って生きている
✅ 心の声に耳を傾け、本当の望みに気づくことで、失敗を恐れず、やりたいことに勇気をもって挑戦できる
✅ 失敗をあったかい心で受け止めることで、失敗しても自分を責めず、成長のチャンスと前向きに捉えられる
✅ 「どう思われても私は私で良い」と思えることで、人の顔色を伺いすぎず、自分の意見を安心して伝えられる
✅ 小さな自分の頑張りにも「よくやったね」と声をかけられるようになることで、どんな小さな努力や成功も過小評価せず、自信に変えていける
✅ 「頼ってもいいんだ」と思える安心感が育つことで、困ったときには一人で抱え込まず、人を頼って悩みをスムーズに解決できるようになる
✅ 辛い出来事とその感情への寄り添い方がわかることで、辛い過去を思い出しても、グルグル思考にならずに気持ちを切り替えられる
✅ 成果や人からの評価がなくても「私はここにいていい」と思えるようになることで、どんな自分も心から抱きしめられるようになる
✅ できる・できないに関係なく「今の私」をまるごと受け止められるようになることで、コンプレックスが魅力に変わり、自分のことが大好きになれる
キラキラ毒出しセラピーは
長年『自分を責め続ける自己否定』の癖に悩んできた
あなたにこそおススメできる
根本改善ができるセラピーです
お客様の声
“自分を否定することなくモヤモヤを晴らすことができます”
Aさん（女性 ３０代）
①カウンセリングを受ける前はどのようなお悩みをお持ちでしたか？
すぐ怒ってしまったり、自分の負の感情にどうしても丸をあげられませんでした。「自分の感情を受け入れること」の大切さは理解しているけれど、どのように自分に声をかけたらいいのか、どうやって自分のそのままを受け入れてあげたらいいのか分からずにうまく出来ず、またそんな自分もダメだと否定していました。
②カウンセリングを受けてみての変化・感想を教えてください
まだまだ変化の途中ですが、今自分が感じている感情を受け止めることが出来るようになってきたような気がします。ちょっとしたことでイラッとすることもよくありますが、「イライラしているんだね。」「嫌な気持ちになったんだね。」と一旦自分の感情を認めることで冷静になることが出来るので気持ちを落ち着かせて次の行動に移せたりするようになってきました。
③セラピストの印象はいかがでしたか？
とても優しくて全てを温かく受け止めてくれるので、話すことが苦手な私でもとても話しやすく色々な話を聞いてもらえました。その時に感じている感情なども聞いてくれるので、なぜ私がそう感じているのかも気づくことができて、自分が抱いていた感情を否定することなくモヤモヤを晴らすことができます。
④どのような方に当カウンセリングルームをすすめたいと思いますか？
私もそうですが、ネガティブな感情を持ちやすい方や自分のダメな部分ばかり見えて否定してしまい苦しくなってしまう方、自分が何を感じているのか分からない方におすすめしたいです。
セラピストからのコメント
自分の本心に気づくことは、時に大きなエネルギーと勇気がいるもの。
Aさんはご自身のペースを大切にしながら、少しずつ丁寧に探ってこられました。
その過程そのものが、「どんな感情も大切にしていい」という実感へとつながっていきます。
感じたままを大切にするAさんの姿は、とても魅力的です☺️✨
“不安感が減り、自分への信頼や自信が自然と湧き出てきました”
Bさん（女性 ４０代）
①カウンセリングを受ける前はどのようなお悩みをお持ちでしたか？
仕事に対していつも不安で、ソワソワしていました。先の事を考えて「ちゃんとできるかな」「私にできるかな」「うまくいかなかったらどうしよう」など、良くないイメージばかりしていつも仕事の事を考えて、疲弊していました。家に帰っても仕事であった嫌な事をいつまでも考えて、なかなか休めませんでした。
②カウンセリングを受けてみての変化・感想を教えてください
ななかみさんに教えてもらったように、毎日「自分を褒める、認める」事を実践しました。何か嫌な事があったら「嫌だったね」「辛かったね」と共感し、当たり前の事でも何かできたら「良くやったね」と褒めていくうちに、不安感が少しづつ減ってきました。また、定期的にお話を聞いてもらう事で、さらに安心感が増し、自分への信頼や自信みたいなものが自然と湧き出てきました。本当に感謝しています。
③セラピストの印象はいかがでしたか？
どんな話をしても否定されず、優しく落ち着いて聞いてくださるので安心して話をする事ができました。ワークもわかりやすく、すぐに実践出来るものばかりなので効果も感じやすかったです。
④どのような方に当カウンセリングルームをすすめたいと思いますか？
いつも不安感に苛まれ自分に自信のない方や、職場での人間関係に悩んでいる方などにぜひ受けて欲しいです。自分1人では解決できなかったことも話を聞いてもらっていくうちに、安心感が出て、解決策も自分で見つける事ができるので受けてみる価値はとてもあると思います。
セラピストからのコメント
職場での評価ばかりを気にしていたBさんでしたが、
セッションを通して、ご自身の感情にやさしく寄り添えるようになっていきました。
「こうすればよかったのか〜」とほっとした笑顔が、その変化を物語っていました。
自分を認める安心感から育つ自信が、これからのBさんの毎日をやさしく支えてくれるはずです☺️🌸
“ようやく自分に「もういいよ」「よくやってるよ」と言えるようになりました”
Cさん（男性 ５０代）
①カウンセリングを受ける前はどのようなお悩みをお持ちでしたか？
もともとHSP気質で、職場で注意されたり、上司や同僚が機嫌を損ねたりすると、
すぐに「私が悪かったのかも…」と自分を責めてしまうクセがありました。
頭ではわかっているのに、感情がコントロールできない。
そのことがまた自己嫌悪を呼び、夜になるとひとり反省会…そんな毎日でした。
②カウンセリングを受けてみての変化・感想を教えてください
セッションのなかでワークをしたとき、小さな頃の自分が浮かび、
「ごめんね、怖かったよね」と自然に言葉がこぼれました。
涙が止まらない私に、カウンセラーのななかみさんは目を見て静かにうなずき、私が言ったことを優しい声で繰り返し、寄り添ってくれました。
感情を否定せず包み込むとはこういうことなのかと感じたのを覚えています。
③セラピストの印象はいかがでしたか？
どんな自分を見せても、決して否定せず、焦らせず、ただそばにいてくれる。
文字通り“あったかハート”な方でした。おかげ様で、ようやく自分に「もういいよ」「よくやってるよ」と言えるようになりました。
④どのような方に当カウンセリングルームをすすめたいと思いますか？
「もういい大人なのに」と自分を責めてしまう人にこそ、受けてほしいと思います。
私自身、50代にもなって感情のコントロールができないことが恥ずかしくて、
「こんな自分ではダメだ」と思い続けていました。
でも、ななかみさんと出会ってわかったのは、心の痛みには、年齢も、立場も関係ないということです。
どれだけ社会的に求められる役割が増えても、どれだけ「大人らしく」振る舞おうとしても、小さな頃のまま、傷つきやすい心を抱えている自分がいる。
それを責めるのではなく、ただ「ああ、怖かったね」「よく頑張ったね」と寄り添ってあげること。
そんなふうに自分を受け止められたとき、私は初めて、肩の荷を下ろすことができました。
だから、もし今、
ちょっとしたひと言に過剰に落ち込んでしまう方
上司や同僚、家族との関係に、いつも自分を責めてしまう方
「こんなはずじゃなかった」と、夜ひとりで悩んでしまう方
そんな方がいたら、ぜひ一度、ななかみさんに会ってみてほしいです。
きっと、どんな自分でも受け止めてもらえる安心感に、少しずつ、心がほどけていくのを感じられるはずです。
私も、長い間くたびれた心を抱えて生きてきました。
でも今は、自分に対して「もういいよ」と言えるようになった。
あのとき勇気を出して、ななかみさんのセッションを受けた自分に、心から感謝しています。
セラピストからのコメント
自分を責めるクセに悩んでいたCさんは、
セッションの中で小さな頃のご自身と向き合い、あたたかく寄り添ってくださいました。
「痛いものは痛い」でいい──そう心から受け入れたその瞬間に、長年の肩の荷がすっと下りましたね。
これからも、Cさんらしい優しさと情熱を、どうか大切にして歩んでいってくださいね☺️🍀
セラピスト自己紹介
初めまして
あったかハートでコンプレックスを魅力に変える！
キラキラ毒出しセラピー
セラピスト（公認心理師・臨床心理士）のななかみ奈緒です
実はセラピストである私自身が
40年近く「自己否定」や「自分責め」を繰り返す人生を歩んできました
物心ついた頃から人と話すことが苦手で
小中学生時代、毎日のようにこう考えていました
「みんなが当たり前にできることができない私はおかしい」
「役立たずなのに、この場にいさせてもらって申し訳ない」
「私は本当はいない方がいい」
この根深い自己否定の癖が影響して、
仕事でも些細な失敗をしては
「私は他の人よりいつも一段下にいる人間」
「どんなにがんばってもそこにはたどり着けない、出来損ないのダメ人間」
と自分を罵っていました
自分を否定せずには、その場にいることができなかったのです
そんな私が『自分を責め続ける自己否定』を手放し、
どんな自分も『あったかハートの自己受容』で受け止め、
ありのままを抱きしめられるようになった方法が、
キラキラ毒出しセラピーです
どれだけ深く自分を否定している方でも、
根っこの安心感を育てるキラキラ毒出しセラピーを通して
じっくりゆっくり、自分を受け入れていくことができます
また、私自身も自己否定の元当事者であるため、
✅ あなたの気持ちの奥深くまで共感できる
✅ 「できない」「ダメだ」のネガティブ感情にとことん寄り添える
✅ あなたの悩みや疑問に、知識と経験を統合させた適切で具体的なサポートを提供できる
という、他にない強みがあります
癒しと確かな技術を組み合わせた
キラキラ毒出しセラピーで
『自分を責め続ける自己否定』を
『あったかハートの自己受容』に変え、
「私大好き！」と言えるキラキラした人生への一歩を踏み出しましょう
お試しカウンセリング６０分１０００円の特別価格は
毎月先着５名様限定です
人気のためすぐに埋まってしまう可能性があります
今すぐお申込みください
よくあるご質問
Q. どんな人が受けていますか？
A. 自己否定の癖で苦しんでいる方や、つい自分を責めてしまう方、他者を責めてしまって自己嫌悪に陥っている方、他者を優先して自分を犠牲にしてしまう方、心が休まる場所がないと感じている方などにご利用いただいています。
相談内容も、あなた自身に関することや、人間関係、過去の辛い記憶に関することなど、どのようなお悩みでも構いません。
あなたが話したいときに話したいことを打ち明けることができます。
Q. カウンセリングはどんなことをするんですか？
A. まずは、今のあなたのお気持ちや日々のしんどさに、丁寧に寄り添うことを何より大切にしています。
そのうえで、自己受容の具体的なやり方（ぬいぐるみを使うワークなど）や、人間関係が少し楽になるようなワークなど、複数の心理療法をあなたの悩みに応じて組み合わせていきます。
Q. 自分の悩みをうまく言葉にできるか不安です
A. 大丈夫です。言葉にできなくても、今感じていることをそのままお話ししていただければ十分です。
必要があれば、こちらからやさしく問いかけながら、一緒に気持ちを整理していきます。
もちろん話したくないことは話さなくても大丈夫です。安心していらしてください。
Q. 自己否定が強くて、変われる自信がありません
A. 自己否定が強いのは、それだけ「変わりたい」と願っている証です。
その思いを大切にしながら、あなたのペースで、自分にやさしくなる力を育てていけたらと思っています。
一人では難しかった道も、一緒に歩めば変わっていけます。
少しずつ、自分を責める癖をやさしくほどいていきましょう。
Q. 無理やり勧められたらどうしようと不安です
A. お試しカウンセリングを受けた後、続けるかどうかはご自身でご判断いただけます。
無理にご案内したり、購入を強く勧めるようなことは一切ありませんので、どうぞご安心ください。
Q. カウンセリングに通っていることを周りに知られたくないのですが…
A. 大丈夫です。カウンセリングは完全オンラインで行いますので、スマートフォンやタブレット、パソコンがあれば、ご自宅など安心できる場所から受けていただけます。
また、セラピストには守秘義務があり、相談内容やご利用いただいていることが外部に漏れることは決してありませんので、ご安心ください。
Q. zoomを使ったことがないので、うまくできるか心配です
A. ご安心ください。zoomの使い方はとてもシンプルです。
お申込み後に、こちらからお送りするURLをクリックするだけでつながります。
また、ご希望や状況に応じてLINE等他のツールを利用することも可能です。
尚、インターネット通信料は別途ご利用者様のご負担となりますのでご了承ください。
Q. 顔出しが苦手なのですが、カメラオフでも大丈夫ですか？
A. はい、大丈夫です。
カメラはオフのままでも問題ありません。
あなたが一番安心できる形を選んでくださいね。
Q. どのくらい通えばいいのですか？
A. 個人差があるため断言はできませんが、お試しカウンセリングでお話をうかがい、セラピストの見立て、今後の方針や回数をご提案させていただきます。
その際、無理な勧誘等は一切いたしませんので、ご安心ください。
Q. 精神科（心療内科）に通っていますがカウンセリングを受けられますか？
A. 現在、精神科や心療内科に通院されている方もカウンセリングをご希望いただけますが、まずは主治医の先生にご相談のうえ、ご了承をいただいてからお申し込みください。
公認心理師として、安心してカウンセリングを受けていただくためにも、主治医の先生のご判断を尊重することが大切とされています。
※カウンセリングの内容を主治医に直接お伝えすることは通常ありませんので、ご安心ください。
自己否定を手放す方法と大事な注意点
あなたはこう感じていませんか？
「変われるのはすごい人だからでしょ？私には無理…」
私も、ずっとそう思っていたひとりでした。
そして、変われた私だからこそ言えることがあります。
✅ 自己否定は生まれ持った気質（＝変えられないもの）ではなく、
育ってきた過程で身についた『考え方のクセ』である
✅ 自己受容もまた、『考え方のクセ』であり、
何歳からでもトレーニングで身につけることができる！
あなたは、これまで生きてきた道のりの中で
何らかの事情があり、
「自己否定しなければ生きていけない状況」にあったから、
自然と自己否定の癖を身につけてしまったのだと思います
ですが、
「もうこの癖はいらないな」とあなたが思うのでしたら、
いつからでも新しい癖に変えていくことができます
方法はとてもシンプルです
『自分のどんな気持ちや考えも、温かく受け止める』
しかし、シンプルでありながら、
これが大変難しいのです
自己流でチャレンジされた方の多くはこのように話されます
“自分を責めないように、って自分なりにやってみたけれど、
これで本当に効果あるのかな…合ってるのかな…
という不安が付きまとい、
大きなストレスが来た時にそれどころじゃなくなって
続きませんでした”
また、自己流で『自己受容』をしているつもりでも、
自分でも気づかないうちに『ジャッジ（ダメ出し）』が入っていることが多いです
せっかく変わりたいと思って努力しているのに、
「やっぱり変われないんだ」の結論に至ってしまい、
さらに自己否定を深めてしまうのは
とてももったいないし、悲しいことです
このページを見てくださっているあなたには
そうならないでほしいと願っています
『キラキラ毒出しセラピー』で何ができるの？
あったかハートでコンプレックスを魅力に変える！
キラキラ毒出しセラピーでは、
このような体験があなたを待っています
✅ どんな自分もセラピストに温かく受け止めてもらえて、安心できる
✅ 自分の感じ方や考え方の癖がわかり、癖の変え方も知ることができる
✅ 自己否定の背景にある『根っこの苦しみ』に気づくことができる
✅ 『あったかハートの自己受容』のやり方が分かる
✅ 小さな成功体験の作り方、自信の育て方がわかる
✅ お悩みに合わせた、ご自宅でも取り組める心理療法が学べる
あなたは、自己否定ばかりの人生で一生を終えますか？
「それはイヤだ」
あなたが今、そう思われているのでしたら、
適切な方法と、
二人三脚で「変わる」をサポートしてくれる環境を手に入れて、
「私大好き！」と心から思える人生
へと、方向転換しませんか？
